Если вы следите за своим здоровьем, то знаете, что львиная его доля зависит от того, сколько вы пьете воды, какого она качества и как вы это делаете. Если вы хотите в доме провести воду, вам нужно качественную сантехнику, глубинный мотор и трубы. Например, муфта упругая втулочно-пальцевая от фирмы Подольск Привод позволит електронасос работать дольше.
Именно от качества воды, которую мы выпиваем, зависит состояние нашего здоровья, качество нашей жизни. Вода стоит того, чтобы мы интересовались, что мы пьем и
сделали все возможное, чтобы эта вода была чистой и физиологически полноценной.
1.Пийте 30-40 мл воды на каждый килограмм массы тела в день. Например, если ваш вес 60 кг, значит вы должны выпивать 1,8-2,4 литра воды ежедневно. Это позволит оптимизировать обмен веществ и работу всех внутренних органов.
2.Починайте день со стакана воды. Большинство сердечных приступов случаются утром, когда кровь человека наиболее вязкая. Это объясняется потерей влаги во время сна. Поэтому замена утреннего кофе или сока на стакан воды просто законом.
3.Если вы не привыкли пить чистую воду, начните с замены одного напитка в день. Скажем, если вы в течение дня пьете чай, кофе и сок, замените один из этих напитков чистой водой (желательно, чтобы это был не сок). Употребляйте столько стаканов воды, сколько вы бы выпили этого напитка.
4.Каву или чай запивайте простой чистой водой. Кофе особенно обезвоживает организм, чай с сахаром тоже не входит в число 2 литров, которые вам необходимо выпивать в течение дня. К тому же, вода очистит ваш рот от частиц кофе.
5.Гаряча вода из свежей мятой или кусочками фруктов (лимона, апельсина) поможет тем, кто любит горячие напитки.
6.Пийте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и тогда, когда чувствуете сильный голод. Это поможет не переедать и утолит жажду, замаскированную под голод. К тому же, вашим органам пищеварения необходимо определенное количество воды, чтобы успешно переваривать пищу и впитывать питательные вещества. Иначе вы просто набивать желудок без пользы.
7.Споживайте больше фруктов, овощей и клетчатки. Они содержат много воды.
8.Завжды носите с собой бутылочку с питьевой водой или держите стакан с водой на рабочем месте. Если вода будет всегда под рукой, вы автоматически пить ее в значительно большем количестве.
9.Слидкуйте за режимом питья детей. Они пить не менее 40 мл на каждый кг массы тела в возрасте от одного года. Подростки имеют пить даже больше, чтобы компенсировать свою огромную физическую активность.
10.Пийте чистую воду перед употреблением алкогольных напитков, так вы выпьете меньше. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому чем больше воды вы выпьете во время употребления алкоголя, тем легче вы будете чувствовать себя с похмелья. Лучше вообще избегать алкоголя.
11.Випивайте стакан воды перед сном, ведь ночью ваш организм потратит очень много влаги.
12.Слидкуйте за качеством воды, которую пьете. Чем она чище, тем меньше ее нужно фильтровать организма. Грязная вода приводит
к проблемам с почками и другими органами.
Поэтому, если вы будете следовать этим советам, уже вскоре почувствуете себя намного здоровее.
Анатолий ГРАБАР, заведующий Бугского районного лабораторного отделения
