Рацион своего питания, в том числе количество жиров, а также углеводов, каждый человек может регулировать в самостоятельном порядке, ведь это очень простой процесс. Но, если говорить о количестве в организме именно белков, здесь дело совершенно другое – немного сложнее. Проблема в том, что количество белков следует поддерживать на определенном уровне, ведь это очень важно для нормальной и правильной работы организма. Чтобы знать и понимать, как именно стоит поддерживать такое количество белковых соединений, необходимо знать и о том, что собой представляет протеин и в чем разница между разными видами этого продукта.
Виды протеинов
- Яичный протеин считается самым первым продуктов, который стал важным и незаменимым элементом спортивного питания. Сейчас, в силу того, что технологический процесс не стоит на месте, такой вид белковых смесей относится к дорогим, но качество протеина не потерялось. Такой полноценный белок организм усваивает быстро и эффективно.
- Сывороточный протеин характеризуется специальным методом изготовления. Дело в том, что сыворотка пропускается через очень мелкое сыто, с помощью чего достигается очень высокая концентрация белка. Отличие состоит в том, что при таком количестве белка, количество углеводов, а также жиров сводится к минимальному, что очень важно. Если человеку известно, что его организм легко усваивает тот или другой вариант белка, то начинать прием протеина следует именно с этого варианта — сывороточного.
- Казеин отличается медленным усвоением организмом, поэтому и чувство сытости, после употребления такого продукта, будет намного дольше. Казеин имеет свойство створаживаться в желудке, в результате чего процесс его усвоения тоже очень медленный. Рекомендуется употреблять его перед сном, чтобы в ночное время он успел выполнить свою функцию, насытить организм полезными веществами, восстановить силы к утру.
- Соевый протеин тоже имеет свою специфику — в его состав входят уникальные ферменты, благодаря которым усвоение осуществляется не в полном виде. Изолят такого белка можно уверенно назвать полноценным протеиновым продуктом. Но, такой протеин может усвоятся не всеми людьми, что нужно иметь ввиду. Продукт, как и другие разновидности протеина, можно легко приобрести в интернет магазине Bodybuilding.ua, с помощью чего начать процесс восстановления организма, похудения или набора мышечной массы – все зависит от целей и пожеланий.
- Многокомпонентный протеин содержит несколько вариантов протеина, которые гармонично дополняют друг друга. Быстрые виды протеина принимают до и после тренировок спортивного характера, что позволяет максимально обезопасить организм от катаболизма. А вот медленные продукты протеина эффективно действуют перед сном, когда нет возможности часто употреблять пищу. В результате, сочетание таких функций в одном продукте позволяет обеспечить человеческий организм равномерным поступлением белков, а также разных важных аминокислот.
Есть и много других комбинаций протеиновых продуктов, каждая из которых отличается составом, действием. Перед тем, как начать прием данного продукта рекомендуется проконсультироваться с тренером или с представителем медицины, чтобы точно знать дозу средства, а также характеристику приемов. Но, если такой возможности нет, стоит ознакомится со всей информацией о препаратах, начать прием с малых доз, чтобы проверить реакцию организма. Такой подход позволит сделать прием протеина максимально эффективным, а уже через короткое время результат будет виден на лицо.
