Головна Интересно Польза от спортивных аминокислот ВСАА

Польза от спортивных аминокислот ВСАА

932
Спортивное питание представляет собой комплекс необходимых продуктов питания и сбалансированных пищевых добавок. Важное место среди них занимают ВСАА – набор аминокислот для построения мышц. Прием этих веществ ведет к благоприятному набору мышечной массы и нормализации работы внутренних органов.
Выпускаются ВСАА добавки в виде капсул, таблеток, порошков и жидких микстур. Вы можете выбрать любую удобную и оптимальную для вас форму.
Несмотря на то, что многие отмечают неуместность приема пищевых добавок при сбалансированном питании, польза от них все же есть. 
Что говорят о BCAA специалисты и обычные люди
Тренер по фитнесу одного из столичных клубов Марина Розина, высказалась по поводу BCAA:
«Количество принимаемых ВСАА зависит от частоты и качества тренировок. Как правило, рекомендованная доза ВСАА не в дни тренировок – 10г 1 раз в день. Когда вы тренируетесь, то приема должно быть два: до начала тренировки за 30 минут и сразу после спорта. Иногда можно добавить третий прием во время тренировки, но не раньше чем через полчаса после того, как вы начали заниматься. Тем не менее, дозировка ВСАА рассчитывается исходя из вашего первоначального веса, активности занятий и цели. Поэтому, перед тем, как начать пить препарат, посоветуйтесь с врачом или своим тренером».
А вот, что по поводу приема BCAA думают не профессиональные спортсмены.
Пользователь Инга Алиева оставила свой отзыв о Optimum Nutrition BCAA 1000:
«Принимаю ВСАА уже полгода. Да. Так можно, потому что это не добавка, а витамины по сути. Помогают быстро восстанавливаться организму. Особенно это важно при активных физических нагрузках. Я пью по 2-3 таблетки в день. Когда тренируюсь – 3, когда нет – 2. Капсулы большие сами по себе, поэтому проглотить их не так просто. Нужно много воды. Эффект от приема уже описала в плюсах, в принципе. Я довольна. Можно еще сочетать с Л-карнитином. Вот только начала неделю как пить. Посмотрим, какой эффект будет».
Или вот еще один отзыв от другого пользователя по имени Олег Панин про другой BCAA — BioTech BCAA Flash Zero:
«Не могу сказать много про эффективность, потому что пью совсем недавно, но то, что уставать стал меньше на тренировках – это факт. Банка хорошо запакована – есть крышка пластиковая и металлическая защитная мембрана. Сразу видно, что никто не открывал до вас. Порошок белого цвета. Немного мельче, чем протеины. Растворяется только блендером или в шейкере. По-другому будут комки. В итоге после растворения получается жидкость коричневого цвета. Вкус яркий и даже приторный слегка, но пить можно. Как по мне, порошок более хорошая вещь, чем капсулы. Он быстрее попадает в клетки в виде жидкости и усваивается легче. Так что, я пока доволен на все 100%. На упаковке, кстати, указаны дозировки и как принимать».
  При выборе BCAA обязательно читайте как можно больше отзывов. В этой статье для примера, были взяты отзывы про BCAA отсюда: https://f.ua/shop/aminokisloty/20441-tip_bcaa-tri-nezamenimyh-aminokisloty/.   Но вы можете, нет, вы – должны мониторить как можно больше источников, чтобы сделать более менее ответственный выбор в пользу того или иного производителя данной добавки.
Основные преимущества от приема ВСАА
  • ВСАА предотвращает катаболизм
  • Снижает в организме количество жира
  • Содействует росту сухой мышечной массы
  • Содействует положительному усвоению других продуктов спортивного питания.
Теперь разберемся подробнее в этих эффектах от приема ВСАА.
Известно, что аминокислоты играют важную роль в формировании мышечной структуры и занимают третью часть от всех основополагающих для роста компонентов. В периоды длительных и интенсивных нагрузок организм расходует аминокислоты, выделившиеся после расщепления белка. Поэтому употребление ВСАА в эти периоды необходимо, так как это позволяет расходовать аминокислоты без потерь.
Что касается антикатаболических свойств ВСАА, следует знать, что во время выполнения физических упражнений происходит снижение объема аминокислот и это приводит к разрушительным процессам в мышцах. Если поддерживать нормальный уровень ВСАА, то будет происходить остановка разрушительных процессов и способствование сохранению набранной мышечной массы.
Кроме того, ВСАА выступают как дополнительный способ образования глютамина. Это вещество играет важную роль в поддержке и росте мышц. Глютамин отвечает за наполнение мышц азотистыми веществами, которые позволяют приобрести столь желанные накачанные формы. Во время тренировки аминокислоты ВСАА могут трансформироваться в глютамин и обеспечивать мышцы необходимым количеством этого вещества.
ВСАА также стимулирует образованию гормона роста, инсулина и специального белка mTOR. Инсулин также играет важную роль в росте белка. При употреблении ВСАА аминокислот образуются новые мышечные структуры и происходит эффективное усвоение питательных веществ клетками. Если количество этих аминокислот достаточное, активизируется механизм образования белка mTOR и регулируется рост клеток.
Последнее весомое преимущество от приема ВСАА заключается в сжигании жира. Это особенно полезно при похудении, так как вырабатывается специальных гормон лептин, который отвечает за контролирование веса человека. При попадании в организм аминокислот, ускоряются метаболические процессы и подавляется аппетит.
Как видите, польза от приема ВСАА достаточно весомая, что бы начать их использовать как часть своего рациона, особенно если вы идете на результат или хотите похудеть без вреда для организма.