Головна Жизнь Плюсы и минусы приема протеинов при наборе мышечной массы

Плюсы и минусы приема протеинов при наборе мышечной массы

857

Протеин играет чуть ли не самую важную роль в наборе мышечной массы при занятиях спортом http://vbusk.com/ru/sport/rol-sporta-zhizni-cheloveka.html, он позволяет более быстро обрести желаемые формы и улучшить анаболизм. Конечно, как и любая другая пищевая добавка для спортивного питания, протеин имеет свои минусы и плюсы, подробнее в которых мы и разберемся в данной статье.

Преимущества приема протеинов

Как известно, протеиновый коктейль представляет собой чистый белок, во многом превосходящий обычный белок, который мы получаем из еды. Но его польза в том, что он более легкий, не перегружает организм, давая ему только необходимые компоненты.

Еще один плюс протеина – он способствует похудению, препятствуя отложению жиров.

Для людей с избыточным весом – это, несомненно, находка. При этом организм получает все полезное и необходимое. Протеин также способствует сжиганию уже существующих отложений. Кроме того, протеин участвует в быстром восстановлении мышечной ткани. Это крайне важно для спортсменов, особенно для начинающих. После длительных перегрузок протеин ускоряет процесс восстановления.

Отметим также, что протеин делает спортсменов выносливей. Он придает им дополнительную мощность во время тренировок, и если правильно его принимать, а именно после тренировки в соответствие со всеми установленными рекомендациями, то он даст вам дополнительную порцию энергии.

Кроме всего прочего протеин обладает быстро усваиваемыми свойствами, а значит, подходит практически всем.

Советы по выбору и покупке протеина от бодибилдеров

Мы обработали целый список отзывов о протеинах https://f.ua/shop/proteiny/и выделили следующее принципы при выборе:

Опытные спортсмены руководствуются несколькими простыми правилами при выборе протеина. Первое правило – всегда смотрите, сколько лет компания-производитель занимается выпуском данной добавки. Как правило, самый качественный товар у тех, кто на рынке уже более 3 лет. Если это новая компания, стоит хорошо подумать перед тем, как покупать у них товар. Конечно, нельзя исключать отзывы. Это также один из главных факторов. И не забывайте о составе. Если на упаковке вы видите более чем 7-10 компонентов, проходите мимо и ищите другого производителя.

Недостатки приема протеинов

Минусы приема протеина также есть и они достаточно существенные. Организм, конечно, нуждается в белке, но не привычен к поступлению его в таких больших количествах, в связи с чем могут возникать небольшие нарушения в работе пищеварительной системы. А именно – газы, вздутие живота, головные боли, усталость. Хотя, конечно, эти побочные эффекты не должны приводить к серьезным проблемам со здоровьем, все же они неприятны.

Второй минус – протеин обладает не очень приятным вкусом. Производители позиционируют его как средство для улучшения эффективности тренировок и лучшего закрепление результата и не отдают должного внимания вкусу. Хотя все же есть протеиновые добавки со сладостями, которые имеют вполне нормальный вкус.
Как недостаток можно также отметить то, что протеин обязательно нужно применять правильно. Для многих это достаточно сложно, особенно при плотном графике работы.

В качестве вывода можно отметить, что потребление протеина способствует получению привлекательной рельефной мускулатуры в оптимальные сроки, он легко усваивается и не вызывает серьезных проблем с организмом. Но главное, не превышать допустимые нормы и принимать добавку в соответствии с рекомендациями врача или персонального тренера.