Їсти можна все, головне робити це правильно
Думаєте, дієти — це нудно? Вітаємо, ви всі пропустили: дієтологи вже придумали, як можна їсти самі шкідливі і калорійні продукти і при цьому не тільки не товстіти, але і втрачати зайві кілограми. Не вірите? Спробуйте самі!
Десерти
Повна відмова від солодкого — не така хороша ідея, як може здатися. Чим довше ви намагаєтеся відмовлятися від улюблених тістечок або цукерок, тим вище ймовірність того, що в один прекрасний момент застанете собі над порожньою коробкою з-під торта або того гірше — спорожнілій пляшці з-під мартіні. Дієтолог Бет Сесіл впевнена: щоб дієта працювала, вона не винна буті покаранням і включати в собі всі необхідні компоненти. В тому числі і солодощі — але в межах, звичайно.
Попкорн
30 грам попкорну в день — дуже дієвий спосіб профілактики діабету, виразки шлунка, серцево-судинних захворювань і навіть раку прямої кишки. Вся справа в клітковині, якою багатий попкорн, а також поліфенолах — антиоксиданти, які захищають організм від самих серйозних хвороб. Крім того, у стандартної порції попкорну міститься всього 70 калорій — зрозуміло, якщо в ній немає олії, цукру та інших добавок. Так що, коли наступного разу зберетеся дивитися кіно, сміливо запасайтеся попкорном — і не турбуйтеся про фігуру!
Картопля
Всі знають, що відварна або запечена картопля практично безпечний для фігури — зрозуміло, якщо не зловживати і не поєднувати з м ясом. Але ось чого ви точно не знаєте, це ті, що картопля, зварений у маслі, вбирає цього самого масла всього 5% – між тім кабачки або баклажани вбирають до 30% масла. Подумайте про це, коли наступного разу будете вибирати між картоплею і овочами!
Морозиво
Найголовніше, на що слід звернути увагу при виборі морозиво: рівень жирності. І віддати перевагу тим сортам, в яких він вище. Секрет простий: чим вище рівень жирності, тім менше в морозиві цукру. Крім того, зрозуміло, варто вибирати ласощі, яке не містить рослинних жирів і консервантів. Як морозиво допомагає схуднути? Справа в тому, що воно діє як легкий антидепресант, знімаючи тривожність і допомагаючи скинути стрес. А адже саме стресовий гормон кортизол уповільнює наш метаболізм, змушуючи організм накопичувати жир. Так що якщо у вашому житті стало занадто багато хвилювань і стресів — їжте морозиво і ні про що не турбуйтеся! Ну, хоча б про фігуру.
Крафтове пиво
Ви не повірите, але саме пиво — ідеальний напій для всіх, хто сидить на дієті. Справа в тому, що в хмелі, який використовується для приготування пива, міститься ксантогумол — речовина, яка допомагає організму впоратися з нестачею поживних речовин. Якщо ви дотримуєтеся жорсткої дієти (або просто довгий час ваш раціон був повноцінним), сміливо випивайте келих-другий пива — не тільки не зашкодить, але і піде на користь! Головне — не заїдати його традиційними закусками, які і справді шкодять і фігурі і здоров’ю.
