Согласно результатам проведенного анализа заболеваемости среди взрослого населения района в структуре неинфекционных заболеваний с 2016 на первом месте являются болезни органов системы кровообращения — показатель распространенности 632,06 на 1 тыс.чел (средне областной показатель 538,83) -35.1% от всех заболеваний; на втором месте болезни органов дыхания — показатель распространенности 292,09 (с / обасний показ. — 319,72) — 16,3%; третье место — болезни органов пищеварения — показатель распространенности 128,2 на 1 тыс. человек (с / областной показатель 132,83) — 7,1%.
Большое количество людей в Украине страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Именно артериальная гипертензия в печально компании с сахарным диабетом, атеросклерозом и избыточной массой тела являются одними из основных причин старения и различных заболеваний взрослого населения.
Человек, который пренебрегает элементарными правилами сохранения собственного здоровья, рано или поздно вынуждена тратить значительные средства на восстановление здоровья, а его как известно и за деньги не купишь.
Существует четыре основных фактора, которые определяют состояние здоровья: способ и условия жизни (50-55%), экологическое состояние окружающей среды (20-25%), наследственность (15-20%) и уровень медицинского обслуживания (7-15% ). Заметьте, образ жизни оказывает наибольшее влияние на состояние нашего здоровья.
Здоровый образ жизни — следствие ежедневной работы над собой. Ведь жизнеспособность основных органов человека, в частности, сердца, почек, печени, желудка рассчитана минимум на 150 лет. Здоровый образ жизни закладывает фундамент хорошего самочувствия, укрепляет защитные силы организма и раскрывает его потенциальные возможности. Постепенно меняя себя, свои привычки и уклад жизни, вы сможете достичь бажаного- продлить молодость и предупредить заболевания.
Какие основные элементы здорового образа жизни?
1. Здоровье и долголетие зависит от питания.
«Человек роет могилу своими зубами» — писал Гиппократ. Болезни приходят с неправильной пищей. В Украине, к сожалению, существует недопустимо низкий уровень образования населения по вопросам рационального питания и осведомленности граждан о рисках развития неинфекционных хронических болезней, связанных с нерациональным питанием. Пища должна быть разнообразной.
— Ешьте больше овощей, злаковых, фруктов, рыбы; употребляйте молочные продукты низкой жирности ограничьте количество соли, сахара, откажитесь от продуктов, содержащих добавки; максимально ограничьте употребление продуктов быстрого питания ( «фаст-фуд», пицца)
— ежедневно съедайте один зубок чеснока;
— не пропускайте приемы пищи, особенно, завтрак. Начните утро со стакана чистой воды, выпитой натощак.
Нужно есть до 6 раз в день. Это обеспечит нормальную работу желчного пузыря и печени, а значит — и сосудов. Если вы едите редко, но много, это вызывает резкие скачки инсулина в крови, а он разрушает сосуды.
2. Достаточное двигательная активность -одна из основных составляющих нашего здоровья и долголетия. Ведь мышцы и кровеносная система при малоподвижном образе жизни не действуют, что провоцирует развиток многих заболеваний.
Обязательно делайте зарядку в проветренной комнате или на свежем воздухе. Двигательная активность укрепляет мышцы, уменьшается нагрузка на суставы, это предупреждает остеопороз, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, помогает справиться с лишним весом, стрессом и депрессией.
3. Еще одна составляющая хорошего самочувствия и здоровья — потребление чистой, лучше — родниковой воды. Важно в течение дня выпивать до двух литров жидкости, из которых чистая вода должна составлять две трети.
4. Сон — не менее важная составляющая здорового образа жизни.
Наиболее благоприятное время для сна — с 22 часов до 6:00 утра. В это время происходит очищение крови и перераспределение энергии. Организм вырабатывает мелатонин — гормон, регулирующий работу головного мозга и замедляет процессы старения клеток. Для здорового полноценного сна откажитесь от напитков, содержащих кофеин или, по крайней мере, не употребляйте их во второй половине дня.
5. Внутренняя гармония. Наше здоровье и здоровый образ жизни в целом начинается с правильного внутреннего настроя. Болезни тела являются следствием болезней ума — об этом знали все древние врачи.
На Востоке говорят, что причиной всех болезней есть три яда человеческого сознания: гнев, незнание и страсть. Эти три яда вызывают дисбаланс в организме, что и приводит к болезням. Как достичь этого?
— живите в согласии с собой;
— учитесь радоваться жизни;
— соблюдайте режим дня;
— будьте более терпеливыми к другим;
— откажитесь от курения, алкоголя и других вредных привычек.
