Якщо ви хочете бути схожими на улюблених зірок, купіть собі таку ж майку, сумку, пофарбуйте волосся. Але не сидите на дієтах, адже багато з них не ефективні і просто небезпечні! Британський персональний тренер і один із засновників мережі фітнес-клубів LDNM Макс Бріджер детально пояснює чому.
1. Кетогенна дієта
Спробували: Ріанна, Кім Кардашьян, Гвінет Пелтроу, Холлі Беррі
Основа кетодієти — мінімальне споживання вуглеводів. Якщо обмежити їх надходження, організм починає спалювати жир, щоб отримати енергію. Це не дуже корисно, тому що може викликати орторексію — харчове розлад, що вимагає виключення деяких продуктів або цілих груп, в даному випадку, що містять вуглеводи. Крім того, повний відмова від цукру може спровокувати непереборну тягу до їжі, що ніяк не поєднується з схудненням. «До того ж ця дієта дуже сувора і їжа в ній не найсмачніша, тому домогтися результату вдається не всім», — додає Макс.
2. Дієта 5-2
Спробували: Бейонсе
Ця дієта побудована на інтервальному голодуванні, коли протягом 5 днів їж все, що хочеш, а наступні 2 дні — не більше 600 калорій і навіть менше. Вважається, що вона не вписується в більшість графіків життя, але головна помилка навіть не в цьому. «По-перше, вага з великою ймовірністю повернеться, коли ви перестанете сидіти на дієті. По‑друге, при такому варіанті живлення метаболізм сповільнюється», — коментує Бріджер.
3. Коктейлі замість їжі
Спробували: Кім Кардашьян, Хлої Кардашян
Суть цієї дієти в тому, що замість одного або двох прийомів їжі ти випиваєш білковий коктейль зі спеціальної суміші. Начебто нічого страшного, але різке зниження калорійності раціону погано позначається на метаболізмі, так що замість втрати ваги можна набрати зайвого.
4. Дієта на соках
Спробували: Міранда Керр, Джессіка Альба
Ще одна популярна дієта для швидкого зниження ваги. Передбачається, що харчування складається з фруктово-овочевих соків і смузі. Ефект від неї дійсно є, але він досить швидко зникає. Крім того, організм недоотримує багато корисні речовини: в овочах і фруктах мало жирів і білків, а при переробці продуктів в сік губляться і харчові волокна.
5. Чайний детокс
Спробували: Кайлі Дженнер, Хлої Кардашян
Детокс-чаї пропонується пити не замість їжі, а на додаток до здорового харчування і тренувань. Вони допомагають знижувати вагу і виводити шкідливі речовини з організму, оскільки прискорюють ліполіз (перетворення жирів у вільні жирні кислоти). Альо без зниження калорійності раціону це не має сенсу.
Очевидно, що головна проблема зоряних дієт — нездатність утримати результат. Замість проходження подібних порад Макс пропонує складати раціон на 80% з корисною і 20% улюбленої їжі, тренуватися 3-4 рази в тиждень і намагатися спалювати більше калорій, ніж отримуєш, тоді досягнутий ефект залишиться надовго.
