Хурма у многих ассоциируется с холодным временем года. Когда наступает поздняя осень или даже приходят морозы, на прилавках начинают появляться ярко-оранжевые плоды, у которых невероятно сладкая и вкусная мякоть. Хурму любят и взрослые, и дети. Но чем она так полезна для здоровья?
Пользы плодов хурмы
Фрукты хурма бывают разных сортов, которые различаются по своей форме, размеру, цвету и плотности мякоти. Мякоть может быть как очень мягкой и даже жидковатой, так и плотной – будет хрустеть, как яблоко. Но при этом свежий плод обязательно сладкий и вкусный. Ярким ароматом хурма не обладает, но это компенсируется теми полезными свойствами, которые она оказывает на наш организм.
Почему нужно включить в свой рацион хурму? На это есть несколько причин:
- в зависимости от сорта калорийность будет от 70 до 130 ккал на 100 грамм продукта – это достаточно мало, а потому хурму можно включать в свой рацион как альтернативу вредным сладостями и при этом не бояться за свою фигуру;
- в день можно употреблять около 3 плодов – этого достаточно, чтобы получить дневную норму всех полезных веществ;
- если в крови низкий уровень гемоглобина, помимо лечения можно включить в рацион и хурму, которая помогает вырабатываться эритроцитам, делает кровь немного более жидкой, а также очищает ее. В итоге все органы будут получать достаточное количество кислорода, а потому человек будет активным, пропадет сонливость и усталость;
- способствует нормальному пищеварению. В плодах много клетчатки, которая, как известно, помогает пище нормально перевариваться, а также улучшает здоровье и работу кишечника. Но стоит помнить о том, что в хурме есть танины, способные замедлить процесс пищеварения и даже привести к болям в животе – из-за этого плоды не стоит давать маленьким детям и тем, у кого есть серьезные проблемы в ЖКТ;
- в плодах содержится йод, который важен для нормальной работы щитовидной железы. Нехватка йода негативно сказывается на работе разных органов, в том числе и головного мозга, а потому умственная работа будет даваться сложнее. Хурма способна это исправить.
Хурма повышает настроение и не только своим ярким внешним видом и сладкой мякотью, но и благодаря тому, что в плодах содержатся витамины группы В, которые, как известно, нужны для поддержания нервной системы.
Если есть проблемы с поджелудочной железой или имеется сахарный диабет, от хурмы все же лучше отказаться.
